zuihitu-at-malaysiaのブログ

オートファジーの効果

１６時間断食すると効果が出るというオートファジーを今回マレーシア入りしてから約４ヶ月間、実践してきました。 連続して１６時間の断食の時間を確保できれれば、生活活様式にあったパターンを自分で決めればいいのですが、私のパターンは夕方８時までに食事を済ませ、翌日昼過ぎまで水、お湯以外のものは一切口にしな... 続きをみる

健康管理

今やっている健康管理としては、スポーツとして週５日のウオーキングゴルフ、食事としては週５日のオートファジー（ミニ断食）、グルテンフリーがあります。 いずれも生活のリズムとして互いの健康管理が密接に結びついています。 ゴルフの途中では基本的に食事ができないので、必然的に断食時間になります。前の日の夕... 続きをみる